Sophrologie

La sophrologie est une science qui étudie la conscience humaine,
un ensemble de techniques et de méthodes à médiation corporelle.

Elle vise la conquête ou le renfort de l'équilibre entre nos émotions, nos pensées et nos comportements.

Au croisement de la relaxation occidentale et de la méditation orientale adaptées, elle permet à chacun de trouver de nouvelles ressources en lui-même et d'améliorer sa qualité de vie.

C'est une science qui favorise la résolution de désordres (psychiatriques, physiologiques, existentiels), permettant de développer une personnalité plus harmonieuse, par la conscience de soi et le renfort des structures positives.
La sophrologie est utilisée comme technique de relaxation et de connaissance de soi.

La sophrologie peut elle nous aider dans notre vie ?
Peut elle guerir dans certains cas ??

Venez en discuter et partager vos experience !!!

Il en propose a l'hôpital pour les futurs mamans, je vais sûrement le faire ça ne peut que faire du bien

je connais un peu la sophrologie car j'ai pratiqué pendant 1 an la self-défense et pendant 5 ans le Taï-chi chuan.

un jour, on nous a fait venir une personne de renom (je ne donnerai pas son nom ici) qui nous a donné un cours de sophrologie. C'est très intéressant pour apprendre à se détendre et à maîtriser ses émotions.

par contre, ce n'est pas évident si vous avez des soucis de dos ou de jambes... certaines positions étant statiques...


mais j'en ai gardé un très bon souvenir.

malheureusement, les cours de sophrologie étant hors de prix de nos jours, je ne peux pas me permettre de continuer à suivre ce type de cours malgré le fait que cela me plaise beaucoup...

Mon kiné ma dit que ca se pratiqué coucher ou assis, par contre il a baissé ses prix 30 € la sceance, il a adapté ses sceances, 4 a une semaine d'intervalle, puis une fois la methode de relaxation acquisse travail a la maison et une fois le niveau superieur atteind 1 sceance tout les 15 jours environ !!!

Voila je vais me laisser tenter, on peut vraiment ce redecouvrir et ca aide dans la vie courante apparemment, j'aurai bien aimé qu'on me le propose avant mon accouchement !!

nanou1502 a écrit:

Mon kiné ma dit que ca se pratiqué coucher ou assis, par contre il a baissé ses prix 30 € la sceance, il a adapté ses sceances, 4 a une semaine d'intervalle, puis une fois la methode de relaxation acquisse travail a la maison et une fois le niveau superieur atteind 1 sceance tout les 15 jours environ !!!

Voila je vais me laisser tenter, on peut vraiment ce redecouvrir et ca aide dans la vie courante apparemment, j'aurai bien aimé qu'on me le propose avant mon accouchement !!

les exercices que l'on nous a fait faire étaient accroupis ou debouts....

et les cours de sophrologie coûtent au moins 150 € par trimestre dans ma région ! c'est hors de prix !

pour 30 € tu n'auras qu'une seule et unique séance. Il faut savoir que pour que la séance de sophrologie ait un bénéfice pour toi, il te faudra suivre des cours chaque semaine pendant plusieurs mois....

Ben 150 € par trimestre si tu as une sceance par semaine c'est pas chers !!! ca fais 12.5 € de la sceance !!!

et bien je n'ai pas les moyens financiers de me payer 150 € d'un seul coup tous les 3 mois.... je suis déjà inscrite à d'autres cours (yoga et art floral).... et les cours d'art floral sont chers... je paye 25 € par mois... (uniquement pour le cours d'art floral)


et sans compter les soins médicaux que je dépense tous les mois et non remboursés par la sécu... (oh ben désolée j'ai fais de l'anti publicité !!!!! vous pouvez effacer si ça dérange...)....

C'est sur !! Moi aussi ca va faire dur mais je ne fais rien d'autre a coté, je viens bien me debrouiller pour trouver !!

bonne chance alors Nanou car la sophrologie c'est super !

J'ai pratiqué la sophrologie chez moi à l'aide d'un ouvrage trouvé dans la bibliothèque SNCF de Nimes dans les années 80. Les exercices respiratoires ne sont pas difficile à réaliser, et ils sont d'une efficacité incroyable. Durant des années je n'ai pu faire le lâcher prise pour la relaxation, mais dès le jour ou j'ai allié la relaxation et la sophrologie, j'ai obtenu aussitôt des résultats surprenants. Je peux actuellement lâcher prise à tout moment si je le souhaite, et aussi être en transe sur l'instant.
J'ajoute un petit excercice que je fais régulièrement si je stresse trop, si j'ai le trac pour affronter quelqu'un par exemple, pour éviter les colères etc... 100 pour 100 efficace. Je l'ai copié sur un site.

Petit exercice de base à faire chez soi : apprendre à respirer par le ventre, par Patricia Vernault
1 - Souffler par la bouche en creusant le ventre
2 - Inspirer par le nez en gonflant le ventre

Selon Patricia Vernault : « Cette technique de respiration basique est essentielle. Elle permet en effet d’oxygéner toute la zone du ventre (zone de l’émotion), une partie du corps généralement très peu sollicitée, les personnes ayant plus l’habitude de respirer avec le haut du corps. Cet exercice permet de se détendre car il s’agit d’une respiration « calmante ».

Dans quel cas pratiquer cet exercice ?
Accessible à tout le monde, cet exercice peut se pratiquer avant de faire face à une situation difficile comme la prise de parole en public, une contrariété importante…

Je mets l'adresse où j'ai pris le paragraphe ci-dessus si ça vous intéresse :

http://www.senioractu.com/La-sophrologie,-une-methode-de-relaxation-efficace_a11473.html


Il ne vous reste qu'a investir un peu d'argent dans un bon livre sur la sophrologie,et à préparer vos narines, elles vont avoir du boulot !

Mon épouse fait de la sophro. Ca a l'air de lui faire du bien.


Lionel

Cool Lionel il faudrait qu'elle nous donne sont avis sur le sujet alors !!!

Lilith, je suis une pro de la respiration ventrale, j'ai appris ca ado, quand j'ai eut mes gros problemes de dos, donc je devrait bien m'en sortir en Sophro !!